LES COURS COLLECTIFS
Milie’dance vous propose une activité qui allie le sport au bien être !
Venez découvrir à travers un cours collectif, la POLE DANCE de manière ludique afin de vous déconnecter, vous ressourcer sans complexe, sans étiquette sociale, ni souci de performance physique.
Dans un cours d’1h30 nous commencerons l’éveil du corps par des mouvements spécifiques adaptés à tous ainsi que quelques renforcements musculaires.
Nous vous ferons découvrir ou redécouvrir ce sport sous sa forme la plus complète!
Sportifs ou non, vous pouvez dès à présent rejoindre nos cours !
Contactez nous en nous précisant vos disponibilités et si vous en avez déjà fait ou si c’est la première fois contactez-nous ou par téléphone 0666196356.
Notre méthode le sur mesure
Aujourd’hui comme avec le système scolaire, il y a une méthode d’enseignement quasiment unique et propre à chaque figure, à chaque combo, ce qui fait que certains y arrivent et d’autres non.
Et aujourd’hui de ce constat a démarré le concept MILIE’DANCE qui est une approche sur mesure.
Nous analysons vos besoins propres et individuels afin de personnaliser votre évolution tout en maximisant vos points forts et en travaillant vos points d’efforts.
Milie’dance a crée une méthode d’enseignement unique qui a travers la pole dance vous apprendrez à mieux vous connaitre.
Nous vous transmettrons les techniques de ce sport à travers une pédagogie adapter à vous, tout en vous emmenant à vous découvrir d’avantage.
« Faites de votre différence une force et cultivez-là ! »
LES COURS SEMI-PRIVÉ
Nous créons ensemble un cours qui vous ressemble !
Dans un cours semi-privé (de 2 à 5 élèves) vous évoluerez en adéquation avec votre personnalité, nous nous adaptons à vos envies et votre niveau.
Dans les premier cours, la coach prendra le temps de vous découvrir à travers plusieurs méthodes du concept « SUR-MESURE » crée par MILIE’DANCE ;
Notre objectif est de vous faire évoluer autant dans ce sport que dans la connaissance de vous-même.
«Ta différence, cultives là : c’est toi !»
LES COURS PRIVÉ
Dans un cours privé, nous identifions vos besoins suivant votre niveau et vos envies afin d’évoluer à votre rythme.
Réservez vos cours ici
Veuillez créer un compte afin de choisir la formule de paiement et valider votre inscription pour le cours voulu. Vous pourrez ramenez le mode de paiement choisi le jour de votre cours. (voir les modalité d’inscription)
Les niveaux des cours
Initiation Pole Dance
Cours découverte initiation à la pole dance d’une heure trente, principalement réservé aux toutes débutantes. Une formule tout en douceur qui vous permettra de vous réconcilier progressivement avec une activité sportive. Echauffements au sol pendant 10 minutes, apprentissage de la marche autour de la barre, explication et pratique des premières figures simples (spins), puis étirements musculaires.
Après ce cours, vous pouvez passer directement au niveau débutant, vous reverrez les premières figures apprises en initiation et de nouvelles que vous apprendrez par ordre de difficulté croissante :
Niveau débutant
Apprentissage des spins et des premiers tricks de base, mode statique et spinning, des transitions de danse à la barre et au sol. La théorie vous sera expliquée au fil des cours, la position du corps par rapport à la barre (force centrifuge), la pédagogie et les consignes de sécurité. La formation est principalement axée sur la pratique.
Niveau intermédiaire
Apprentissage de spins plus aériens et plus physiques, double spins, combinaisons de spins, tricks inversés et premières combinaison de tricks, déploiements des jambes et placement du corps.
Réalisation de la première chorégraphie
Niveau intermédiaire et avancé
Apprentissage des combinaisons possibles entre les différents tricks des modules précédents et aussi apprentissage de tricks plus acrobatiques et plus aériens. Travail sur le gainage abdominal, les équilibres au sol, sur la force des bras, l’endurance et la fluidité des mouvements. Deuxième pole chorégraphie en statique et en spinning.
Niveau avancé
Continuité avec des combinaisons de tricks de difficulté croissante. La technique est maitrisée, le coté artistique est privilégié et mis en avant avec ce module final.
Il existe cinq types de figures en pole dance :
- le trick : figure figée sur la barre
- les inversions: les figures réalisées sur la barre mais la tête à l’envers
- le spin : figure réalisée en mouvement, qui tourne autour de la barre
- la transition : figure qui permet de faire une chorégraphie en alliant spin et trick
- le floorwork: les figures réalisées au sol comme le handstand
Pour en savoir plus sur le planning ou les tarifs.
Nos cours sont accessibles à tous. Il n’est pas nécessaire d’avoir des acquis ou un physique favorable pour débuter la pole-dance. Même si nos cours sont collectifs, chaque élève progressera à son propre rythme. Ce sera le professeur qui s’adaptera aux faiblesses et facilités de chaque élève. Aucun jugement n’est émis lors de nos cours. Nos élèves participent aux cours avant tout pour s’amuser.
ET AUSSI LES STAGES DE CERCEAU AÉRIEN
Le cerceau est une pratique originaire du cirque. Entre le trapèze et la pole dance le cerceau demande une grande concentration, de la souplesse, de l’adresse, de l’équilibre, de la tonicité et une bonne écoute de son corps.
Le cerceau est un agrès aérien circulaire en métal de diamètre variable accroché par un ou deux point dans lequel l’acrobate effectue des figures. Le cerceau peut être fixe ou ballant, utilisé en hauteur ou à proximité du sol. Les danseurs ou acrobates utilisent la force des bras et des mains pour soulever ou déplacer leur propre corps ou celui de leurs partenaires. Ils effectuent des figures toutes plus impressionnantes les unes que les autres dans et autour du cerceau.
Le danseur peut effectuer des propulsions par les pieds, des jeux chorégraphiques et des variations de vitesse. En hauteur, le danseur usent de technique de suspension et d’équilibre. Vous pourrez très rapidement acquérir de belles figures et surtout vous amusez.
Ce sport est en effet très ludique.
